Home | DESPORTO | GOLFE | Golfe

Golfe

Jogar uma partida de golfe é algo bastante agradável e um excelente método de fazer uma atividade física. Este é um desporto inspirado num jogo e consiste em atirar, com ajuda de um taco, uma pequena bola ao longo de um percurso que termina num buraco, onde a bola deve cair!

Esta modalidade é jogada em campos de relva ou em parques apropriados, com um ou mais percursos delimitados. O objetivo do jogo consiste em sair de um local determinado, em campo aberto, e atirar a bola no menor número de tacadas possível, em buracos estrategicamente colocados em distâncias variadas.
A alimentação é também uma parte muito importante para quem deseja ter uma boa saúde e um bom desempenho nos campos de golfe.

BENEFÍCIOS

- Recomendado para pessoas de todas as idades, já que é jogado enquanto se caminha
- Não exige explosão muscular, e sim o domínio do jogador sobre os seus movimentos
- Auxilia no combate ao stress e faz bem à saúde

RISCOS

- O praticante ou jogador de golfe exercita repetidamente os mesmos músculos durante o jogo, fortalecendo-os. A musculatura trabalhada repetidamente pelos movimentos do golfe pode acabar hipertrofiada, ao passo que os outros músculos não se desenvolvem tanto quanto os exigidos pelas tacadas. Isso pode ocasionar dores indesejadas ao jogador, bem como lesões musculares, articulares e alterações posturais;
- As lesões mais comuns em jogadores de golfe são as por repetições, como epicondilite, tendinite, problemas nas articulações dos ombros e joelhos, dores nas costas, mãos e até mesmo punhos;
- Antes de começar, faça um bom aquecimento e alongue corretamente. Após o treino, realize mais uma série de alongamentos, respeitando o mínimo de 15 segundos para cada grupo muscular;
- Os treinos podem ser feitos todos em um turno ou intervalados, de acordo com o objetivo;
- Para uma boa hidratação, beba bastantes líquidos durante o jogo;
- Mantenha uma boa alimentação.

PRINCIPAIS GRUPAMENTOS MUSCULARES UTILIZADOS DURANTE O GOLFE

- Abdômen;
- Peitoral;
- Braços;
- Antebraços

DICAS PARA UM MELHOR RENDIMENTO FÍSICO

A principal característica que influencia no jogo de golfe é a flexibilidade. O swing no golfe requer uma movimentação conjunta de quadris, espinha e ombros. Qualquer limitação de alguma dessas três partes vai causar uma compensação de alguma outra parte do corpo. Portanto, é essencial que o golfista utilize apenas esses três membros para praticar o swing com o taco de golfe.
É importante que o praticante de golfe realize exercícios de flexibilidade, para melhorar o desempenho atlético e físico durante a partida ou treino.

RECOMENDAÇÕES

- Na maioria dos jogos de Golfe disputados não existem árbitros, sendo o jogador o seu próprio árbitro;
- O jogador sempre que cometa uma infração às regras deverá informar, a ocorrência, para que este registe no seu cartão a penalidade correspondente;
- O jogador que incorra em falta não necessita de esperar que o seu marcador ou qualquer outro adversário lhe assinale a infração cometida, até porque estes, podem nem sequer se ter apercebido do facto;
-É esta a essência do Golfe em que o "fair play" é a sua espinha dorsal, não dando lugar, consequentemente, a disputas conflituosas como noutras atividades desportivas.

EQUIPAMENTO

- Bolas de golfe
- Buggy
- Calças de algodão ou linho
- Luvas de pele
- Polo
- Saco
- Sapatos com spikes
- Tacos
- Trolley

ONDE PRATICAR

Apesar de o Golfe ser uma modalidade praticada por todo o país, existe uma concentração notória destes campos verdes pelas regiões do Algarve e Lisboa.
Portugal detém dos melhores campos de Golfe do Mundo, daí a realização de muitos torneios internacionais terem lugar no nosso país.